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“每天养成习惯，在梦醒后第一时间，趁着遗忘刚刚开始，尽可能地回忆梦境，细节越多越好，将内容记录下来。”
“一段时间后，当你拥有了足够多对梦境内容的回忆素材，第二步就可以尝试验梦了。”
“归纳它们的共同点，找到与现实联系较大之处，当你在现实中碰到这些类似场景时，多对自己发问，问自己是否正在做梦。”
“此外还有一些常见的场景，比如错乱的时钟、不知所云的文字载体、可以掰至手背的指头、伸臂能穿过的物件频繁地在现实中尝试和发问，逐渐形成条件反射般的习惯。”
“当然，不要选择危险的事物来验梦，用‘跳楼之后能飞’绝对不可取，疼痛刺激大多数情况也无用——梦中一样有各种感觉。”
“当你在现实中形成了这个习惯，某次梦境里照样条件反射地对自我发问，然后恍然大悟时，你就成功知梦了，能做到这一步的普通人大约为百分之十，按有知者的说法，普通人将灵感锻炼至平均线三倍时，就能进入这种清梦。”
“到了这里就只剩最后一步控梦了，你可能会因为知梦后过于兴奋，重新坠入普通梦境或惊醒，也可能只能坚持短短地几个呼吸，你对自己、环境、和梦中人物的控制并不是随心所欲的，有时飞行控制不了方向和速度，有时试图赋予自己的‘超能力’无法生效，这取决于后续灵感是否能继续提升。”
“绝大多数的普通人只能止步于此，一般而言，只有灵感达到普通人平均线十倍，灵才能与魂分离，撕开星界边缘，进入移涌层，成为有知者。”
“据我评估你刚刚在梦境中的表现，灵感强度应该接近了这个倍数。”
